Loistetraining tarjoaa monipuolisia liikunta- ja hyvinvointipalveluita koko perheelle. Meillä liikkuu niin aikuiset kuin lapsetkin. Monipuolisesta tarjonnasta huolehtii koulutetut alansa ammattilaiset, jotka ottavat sinut huomioon yksilönä. Tervetuloa tutustumaan meihin ja palveluihimme!
Mielestämme Sinun on saatava ohjausta, joka tuottaa tuloksia ja auttaa Sinua saavuttamaan oman tavoitteesi, mikä ikinä se sitten onkaan. Tule rohkeasti keskustelemaan omista tavoitteistasi, niin mietitään yhdessä valmennuskokonaisuutta, mikä sopii juuri sinulle!
Valmennuksissamme jokainen oppii liikkumaan itselle sopivalla ja tehokkaalla tavalla, oma arki ja omat kiinnostuksenkohteet huomioiden.
Ota tänään ensimmäinen askel kohti uutta, hyvinvoivaa itseäsi!
Kysy lisää 044-222 5714 tai mirkka.lehtola@loistetraining.fi
Intensiivinen valmennuspaketti, missä 90 päivän aikana harjoittelet valmentajan kanssa viikoittain. Tapaamisia yhteensä 12. Kolmen kuukauden aikajänne soveltuu tehokkaaseen harjoittelun käynnistämiseen ja vakiinnuttamiseen niin, että tulokset alkavat jo näkyä.
12 tapaamista joka toinen viikko.
Kuuden kuukauden mittainen valmennuspaketti on tehokas ja tuloksekas valmennusperiodi elämänsä tukipilareiden uutta rakentamista suunnittelevalle.
Puolen vuoden valmennus on erinomainen valinta erityisesti painonpudotustavoitteita tai elmäntapamuutosta ajatellen. Kokonaisvaltaisen elämänmuutoksen vakiinnuttaminen normaaliksi osaksi arkea vaatii tyypillisesti vähintään 6kk aikajänteen.
Tämä valmennus on tarkoitettu jo PT-valmennuksissa olleille ns. jatko/ylläpitovalmennukseksi.
Ravintovalmennus lähtee aina asiakkaan lähtökohdista ja tavoitteista, ottaen huomioon elämäntilanteen ja voimavarat. Valmennus on kokonaisvaltaista ja juuri sinun tarpeisiisi suunniteltua!
Loisteen ravintovalmennuksessa pyritään löytämään tasapainoinen ja rento suhde ruokailuun, mahdollisimman pienin muutoksin. Valmennuksessa edetään askel kerrallaan niin että muutoksista tulisi pysyviä.
Ravintovalmennuksiin sisältyy Inbody kehonkoostumusmittaukset alussa ja lopussa.
Kysy lisää 044-222 5714 tai mirkka.lehtola@loistetraining.fi
Tämä valmennuspaketti soveltuu, jos sinulla on jo perusteet terveelliseen ja tasapainoiseen syömiseen hallussa. Ruokailusi on säännöllistä ja syöt jo monipuolisesti. Haluat kenties tavoitella pienempää rasvaprosenttia ja/tai suurempaa lihasmassaa.
Tämä valmennus sopii myös siihen, jos tunnet mm. väsymystä tai palautumisesi on heikkoa. Lyhyellä ravintovalmennuksella voidaan tarkistaa saatko riittävästi energiaa kulutukseesi nähden ja ravinnostasi kaikki tarvittavat vitamiinit ja suojaravintoaineet.
Tapaamiset kaksi kertaa noin kuukauden aikana. Sisältää Inbody kehonkoostumusmittauksen alussa ja lopussa.
Tämä valmennuspaketti soveltuu, jos säännöllisen ruokarytmin ja terveellisen ruokailun sovittaminen omaan arkesi tuntuu hankalalta. Sinulla on mahdollisesti tavoitteena pudottaa painoa tai saada jaksamista arkeen ruokavalioremontin muodossa.
Tässä valmennuksessa on viisi tapaamiskertaa noin 3kk:n aikana. Tässä ajassa ehditään opettelemaan uusia ruokailutapoja ja saada ruokarytmistä kiinni. Keho alkaa ottaa vastaan muutoksia positiivisesti ja tuloksia alkaa näkymään.
Sisältää Inbody kehonkoostumusmittauksen alussa ja lopussa.
Tämä valmennusryhmä on startti aktiivisempaan elämään. Ryhmässä harjoitellaan säännöllistä liikkumista monipuolisesti ja innostavasti. Lisäksi saat ohjeistusta terveellisempään ja omaa tavoitettasi tukevaan ruokavalioon. Valmennus sopii parhaiten henkilöille, joilla on hankaluuksia omatoimisesti lähteä liikkumaan. Liikunta tuntuu epämukavalta tai liikunnan sovittaminen omaan arkeen on haastavaa.
Näistä valmennuksista on jo moni saanut kimmokkeen liikunnalliseen elämäntapaan, joten lähde sinäkin mukaan!
Mitä valmennukseen sisältyy:
Sportti valmennusryhmä on tarkoitettu niille, jotka ovat jo käyneet joko yksilö- tai ryhmävalmennuksissamme. Ryhmä on ns. jatkoryhmä missä jokaisella on jo perustiedot ja -taidot lihaskuntoharjoittelusta sekä aerobisesta treenistä. Vaadittava kuntotaso hyvä!
Tässä valmennuksessa laitetaan kakkosvaihde silmään ja treenataan tehokkaasti hyvällä porukalla. Jos tarvitset uutta potkua treenaamiseen, on tämä ryhmä juuri sinulle!
Mitä valmennukseen sisältyy:
Tämä pienryhmävalmennus on motivoiva ja innostava askel tuoreille äideille kohti hyvinvoivaa arkea synnytyksen jälkeen.
Valmennuksessa vahvistamme kehoa turvallisesti, monipuolisesti ja nousujohteisesti palautumista tukien.
Mitä valmennukseen sisältyy:
Valmennuksen voit osallistua jälkitarkastuksen jälkeen yhdessä vauvasi kanssa.
Tule mukaan rakentamaan hyvinvoivaa arkea yhdessä muiden äitien kanssa ja löytämään itsellesi sopivia tapoja aloittaa liikunta synnytyksen jälkeen!
Kerää oma 4-6 henkilön ryhmä, niin räätälöidään teille sopiva ryhmävalmennuskokonaisuus.
Fysiikkavalmennus suunnitellaan aina urheilijan lähtökohtien ja tavoitteiden mukaisesti. Oli kyseessä sitten nuori tai aikuinen, yksilö- tai joukkueurheilija.
Valmennus aloitetaan alkukartoituksella ja lajianalyysilla yhdessä valmennettavan/valmennettavien kanssa. Lisäksi kartoitetaan urheilijan tavoitteet, aikataulut sekä missä vaiheessa kautta fysiikkavalmennusta halutaan.
Yhteydenotot ja lisätiedot 044-222 5714 tai mirkka.lehtola@loistetraining.fi
Ryhmäliikuntatuntimme koostuvat monipuolisista, toisiaan tukevista ja nousujohteisesti suunnitelluista tunneista. Tunnit on jaksotettu kolmen viikon periodeihin, kevyeen viikkoon sekä kahteen raskaaseen viikkoon. Kolmen viikon jakson jälkeen tuntien sisällöt muuttuvat, joten et varmasti pääse kyllästymään.
Tunneillamme jokainen osallistuja saa edetä omaan tahtiinsa ja omalla tasollaan, ohjaaja skaalaa liikkeet osallistujien mukaan. Jokaisella tunnilla pärjää kuka tahansa, valmentaja pitää siitä huolen. Tule kokeilemaan ja kuntosi nousee kuin huomaamatta!
Ilmoittautuminen tunneille www.loistetraining.fi/ajanvaraus
Hinnat hinnaston mukaisesti.
Tällä tunnilla huolletaan kroppaa monipuolisesti ja vaihtelevasti erilaisin liikkuvuuskuntopiirein, pitkäkestoisin venytyksin sekä faskiapalloilla ja -rullilla.
Paljon liikkuvuutta ja helppoa lihaskuntoharjoittelua. Monipuolista ja yksinkertaista liikettä. Tähän tuntiin et pääse kyllästymään ja rauhallisen temmon vuoksi sopii jokaiselle! Tunti ei sisällä hyppyjä.
Syke tunnilla kehitetään kuntoa monipuolisilla aerobisilla harjoituksilla. Harjoitukset koostuvat erityyppisistä peruskunto- ja intervalliharjoituksista. Tunti soveltuu kaikille, jotka haluavat parantaa kuntoaan ja olla energisempiä.
Spesifisti keskivartalon lihaksistoon keskittyvä tunti. Tällä tunnilla kehität tukirankasi tärkeimpiä lihaksia turvallisesti ja tehokkaasti!
Hapenottokykyä ja kestovoimaa kehittävä tunti! Hieman nopeatempoisempi ja raskaampi lihaskuntotunti, keskittyen kokonaisvaltaisesti koko kropan lihas- ja aerobisen kunnon parantamiseen toiminnallisin liikkein kehonpainolla kuin pienvälineilläkin.
Tällä tunnilla kehitetään tehokkaasti eri voimaominaisuuksia. Treeni sisältää paljon isojen perusliikkeiden opettelua kuten eri kyykkyvariaatiot, maastavedot, punnerrusvariaatiot eri suuntiin, vetäviä liikkeitä eri nivelkulmista ja lisäksi voimaharjoittelua tukevia oheisharjoitteita apu- ja tukiliikkein. Tällä tunnilla kehität siis voimaa.
Tehokas koko kropan HIIT (High Intensity Internval Training)- tunti yhdistellen lihaskuntoa, nyrkkeilyosuuksia ja aerobisia osuuksia tabatan tahtiin. Tämä tunti kannattaa ehdottomasti tulla kokeilemaan! Kehittää tehokkaasti hapenottokykyä ja monipuolisesti lihaskuntoa
Sykettä nostava intervallitreeni, missä treeniaika on 4min kerrallaan, jonka jälkeen sykettä laskeva palauttelu. Treenissä käytetään kehonpainoa ja pienvälineitä mm. kahvakuulia, käsipainoja, jumppapalloja, kuminauhoja, levypainoja.
Kokonaisvaltainen koko kropan treeni pääasiallisesti ulkona. Bootcamp treeneissä jätetään turhan konstailut pois treenataan monipuolisesti voimaa ja kestävyyttä.
Juoksua, hyppyjä, nostoja, kehonpainoharjoituksia, kahvakuulatreeniä, levytanko"jumppaa", liikkuvuutta, kaikkea tätä sopivasti yhdistellen on crosstraining! Aerobista kuntoa ja kestovoimaa tehokkaasti kehittävä tunti, jota ei pidä jättää kokeilematta!
Lempeässä hathajoogassa hengitys, kehonhallinta ja mielenrauha kehittyvät. Hatha on kaikille sopiva joogatunti, joka aloitetaan yleensä rauhallisesti. Tuntia jatketaan lämmittävin dynaamisin liikkein (esim. aurinkotervehdykset), seisomasarjalla, tasapainoliikkeillä ja lopuksi rentoutuen savasanaan.
Hidas, passiivinen ja parhaimmillaan meditatiivinen harjoitus, jossa asanat tuetaan hyvin apuvälineitä käyttäen. Pääosin asennoissa ollaan istuen tai maaten ja niissä viivytään useampia minuutteja. Aikeena on vaikuttaa sidekudoksiin, kehon syvempiin osiin kuten esimerkiksi jänteisiin, niveliin ja jopa luihin. Tunti on hyvin rentouttava ja palauttava.
Keho ja mieli saatellaan syvärentoutukseen erilaisten harjoitusten avulla. Tarkoitus on asettua matolle mahdollisimman mukavaan ja tuettuun asentoon, jossa voi vastaanottaa ohjatun rentoutuksen. Tunti voi sisältää pientä liikettä tai se voi perustua jonkin teeman ympärille.
Rentoutustunnit erikseen ilmoitettuina ajankohtina.
Reilusti liikkuvuusharjoittelua ja sopivasti lihaskuntoa ilman turhia kikkailuja. Sydän- ja verenkiertoelimistö saa sopivasti töitä ja liikkuvuutesi paranee. Kannattaa kokeilla!
Tunti on dynaamista joogaa, eli alkulämmittelyn jälkeen jatketaan fyysistä, liikkeestä toiseen siirtyvää sarjaa käyttäen hyväksi omaa kehonpainoa. Tältä tunnilta saat liikkuvuutta, joustavuutta, kehonpainoharjoittelua, rentoutta, tasapainon ja oman kropan vahvistusta. Lopuksi myös lyhyt rentoutus. Rennolla otteella mennään!
Tankotanssi kehittää voimaa, kehonhallintaa ja keskivartalon lihaksistoa ja sopii kaikenikäisille. Alkeisworkshopin käytyäsi voit osallistua viikkotunneillemme, tasosi mukaisesti, alkaen Pole1 tunnista.
Junioreille (7-12v.) löytyy omat tuntinsa sekä nuorille (13-17v) omat tuntinsa. Ensimmäiselle viikkotunnille voit tulla tutustumaan veloituksetta.
Ilmoittautuminen tunneille www.loistetraining.fi/ajanvaraus
Meillä on mahdollista harjoitella myös omatoimisesti viikkotuntien välissä kts. omatoimiharjoittelu tankosalilla.
Hinnat hinnaston mukaisesti.
Tule kokeilemaan uutta lajia. Tämä laji kehittää erityisesti ylä- ja keskivartalon voimaa sekä koko kehon hallintaa. Tankotanssi on hauskaa ja tarjoaa mahdollisuuden oppia koko ajan uutta! Soveltuu kaikenikäisille.
Tunnilla harjoitellaan erilaisia pyörähdyksiä ja pitoja tangolla, sekä yhdistellään erilaisia liikesarjoja. Tunneilla jatketaan alkeistason liikkeistä eteenpäin yksilöllisten taitojen mukaan. Tunnille voi siirtyä alkeistason jälkeen.
Tunnilla harjoitellaan erilaisia pyörähdyksiä ja pitoja tangolla sekä yhdistellään erilaisia liikesarjoja. Tunneilla jatketaan tason 1 liikkeistä eteenpäin yksilöllisten taitojen mukaan. Tasolle 2/3 tultaessa pitäisi olla hallussa invertti.
Tankosalilla voit harjoitella vapaasti 5.30-23.00 välisenä aikana (poislukien ryhmätunnit) omalla ajanvarauksella.
Varaa aika ajanvarausjärjestelmämme kautta jooga/tankosalille ja tule harjoittelemaan. Saliin voi tehdä 4 yhtäaikaista varausta.
Omatoimiharjoittelu edellyttää kulkutägin ja kuntosalikortin.
Varaukset tankosalille www.loistetraining.fi/ajanvaraus
Suunnittelemme liikunnalliset Tyky-päivät sisältäen monipuolista liikettä toiveittenne mukaisesti! Päivä voi sisältää ulkoliikuntaa, sisäliikuntaa, kehonkoostumusmittauksia, joogaa, rentoutumista tai jopa tutustumista tankotanssin saloihin!
Yrityksenä voit tarjota henkilökunnallesi ryhmäliikuntatunteja Loisteen valikoimista, räätälöityjä viikottaisia liikuntatunteja vain henkilökunnallenne tai vaikka ohjattua kuntosaliharjoittelua! Ota yhteyttä meihin niin suunnitellaan teidän yrityksellenne sopiva tapa liikuttaa henkilöstöä!
Yhteydenotot 044-222 5714 tai mirkka.lehtola@loistetraining.fi
Koulutetut hierojat Mirkka, Suvi ja Hanna (opiskelija) toivottavat sinut tervetulleeksi hierontaan!
Klassinen hieronta on perinteistä pehmytkudoskäsittelyä lihaskireyksien ja –jännitysten laukaisemiseksi. Erilaisilla tekniikoilla pyritään lievittämään kipua ja rentouttamaan. Lihaksiston aineenvaihdunta tehostuu ja kipu lievittyy. Hieronta on aina kokonaisvaltainen ja asiakaskeskeinen hoitotapahtuma. Hierontaotteet kohdistuvat kudoksiin, mutta hieronnalla on myös psyykkisiä vaikutuksia.
Koulutettu hieroja on terveydenhuollon ammattilainen ja hänet on merkitty VALVIRAN rekisteriin nimikesuojatuksi koulutetuksi hierojaksi. Koulutettu hieroja on suorittanut hierojan ammattitutkinnon.
Maksuvälineenä käyvät myös Smartum Pay-hyvinvointi sekä E-passi hyvinvointi.
Myös lahjakortit!
Ajanvaraukset www.loistetraining.fi/ajanvaraus valitse aika joko Mirkalle, Suville tai Hannalle.
Kinesioteippaus parantaa suoritusta ja nivelten toimintaa. Rasitus- ja urheiluvammoissa teipin avulla voidaan tukea nivelten toimintaa ja edistää kudosten paranemista sekä vähentää turvotusta ja kipua. Leikkauksen jälkeen kinesioteippi voi parantaa nivelen asentotuntoa ja antaa tukea kuntoutuksessa.
Hinta määräytyy teippauksen mukaan.
Varaa aika 044-222 5714 tai mirkka.lehtola@loistetraining.fi
Tiloistamme löytyy toiminnallinen hyvin varusteltu ja siisti kuntosali. Salillamme treenaa tällä hetkellä rajatusti keskimäärin kaksi käyttäjää tuntia kohden. Siksi meillä on turvallista treenata. Jokainen salinkäyttäjä varaa salikäynnillensä ajan etukäteen ajanvarausjärjestelmämme kautta.
Salillemme pääsee 5.30-23.00 välisenä aikana henkilökohtaisella kulkutägillä.
Huolehdithan hyvästä käsihygieniasta tullessasi ja lähtiessäsi salilta. Lisäksi omassa treenissä käytetyt välineet ja laitteet on hyvä puhdistaa käytön jälkeen saatavilla olevilla desinfiointiaineilla. Palautathan treenissä käyttämäsi välineet omille paikoilleen, näin yleinen järjestys pysyy ja kaikkien on mukava harjoitella salillamme.
Kaverin tai puolison kanssa voit treenata samalla ajalla. Tämä edellyttää kuitenkin molemmilta omaa korttia salille. Perhevarauksissa yhteys Mirkkaan.
Ryhmäliikuntatuntien aikana ei tällä hetkellä voi treenata salillamme (koronarajoitukset).
Jos olet kiinnostunut harjoittelemaan salillamme, laita viestiä ennen ensimmäistä varaustasi 044-2225714 tai mirkka.lehtola@loistetraining.fi
Salivaraukset www.loistetraining.fi/ajanvaraus
Hinta hinnaston mukaisesti.
Meiltä saat apua myös kuntosaliharjoittelun aloittamiseen. Teemme sinulle henkilökohtaisesti räätälöidyn ohjelman ja ohjaamme sinut alkuun harjoittelussasi.
Seuraa kehosi koostumusta ja saavuttamiasi tuloksia
InBody-mittaus on monipuolinen ja turvallinen tapa seurata kehossa tapahtuvia muutoksia ja harjoittelun tuloksia. Mittaus kestää noin minuutin ja se tehdään paljain jaloin.
Varaukset mittaukseen 044-222 5714 tai mirkka.lehtola@loistetraining.fi
Ensimmäinen Loisteen treenileiri pidettiin syksyllä 2020 ja se saavutti huiman suosion!
Yhdessä tekemistä, liikkumista, mielenkiintoisija luentoja, hemmottelua ja rentoutumista, hyvän ruuan ja loistavan seuran siivittämänä. Tätä kaikkea on Loisteen treenileiri!
Seuraava leiri pidetään keväällä 2022 toukokuussa! Varaa paikkasi hyvissä ajoin niin olet varmasti mukana! Ohjelmassa maastopyöräilyä, lenkkeilyä poluilla metsässä, ulkotreenejä, joogaa ja rentoutusta, tankotanssi- ja akrobatiaharjoittelua, luentoja, uimista ja saunomista, hemmottelua! Tästä et halua jäädä paitsi!
Ilmoittautumiset 044-2225714 tai mirkka.lehtola@loistetraining.fi